Укрепляем иммунитет зимой: лучшие продукты в борьбе с гриппом

В воздухе пахнет холодом и наступает время года, которое многие ждут с нетерпением.  Падение температуры служит причиной всплеска болезней и увеличивает шансы развития простуды и кашля. Несмотря на то, что люди стараются уберечь себя от такого недуга, надевая несколько слоев одежды и отапливая помещения, в это время года гриппу всё же удается сломить нас из-за низкого иммунитета.

зимой нужно укреплять иммунитет

Не подхватить болезнь помогает избегание общественных мест, частое мытье рук, воздержание от холодных продуктов питания, но крепкая иммунная система – главное условие.  Люди не могут впадать в спячку, поэтому лучшей защитой от заболевания является укрепление иммунитета.  70% иммунной ткани находится в пищеварительной системе, поэтому чтобы повысить иммунитет нужно следить за питанием. Мы расскажем какие продукты содержашие витамины, минералы и другие полезные вещества стоит включить в свой рацион в целях профилактики простудных заболеваний

Имбирь

Волшебный продукт, хорошо регулирующий иммунную систему. Снимает жар и симптомы гриппа, успокаивает боль в горле, выводит мокроту из легких. Имбирь создает согревающий эффект и способствует здоровому потоотделению, что очень важно при простуде и гриппе. Активирует Т-клетки (группу белых кровяных клеток, способных разрушить инфицированные клетки), которые выполняют важную роль в функционировании иммунной системы и сохраняют баланс в организме.

польза имбиря

Имбирь можно включить в свой рацион, как в свежем, так и в сушеном виде. Советуют начинать утро с чашечки имбирного чая, приготовить который можно, просто добавив корень имбиря в кипящую воду.  Имбирь снимает боль в горле, устраняет заложенность носа и помогает поддерживать естественный иммунитет.

Перед применением имбиря, следует проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку имбирь взаимодействует с разжижающими кровь препаратами
.

Мед

Обладает многочисленными лекарственными свойствами и очень хорошо известен вязкой консистенцией. Вероятно, мед занимает первое место среди продуктов против развития гриппа и помогает не только повысить иммунитет, но и имеет приятный вкус.

пчелиный мед

Улучшает пищеварение, поддерживает здоровье и с легкостью борется с болезнью благодаря антиоксидантным  и антибактериальным свойствам. При сильном кашле поможет ложка меда, смешанная с одной третьей чайной ложки куркумы один раз в день.

Ни в коем случае нельзя давать мед детям младше 1 года, так как их иммунная система не до конца развита, чтобы предотвратить инфантильный ботулизм, споры, которого, могут находиться в меде.

Чеснок

Известен питательными свойствами, является антибактериальным, антивирусным и антисептическим продуктом. Чеснок помогает поддерживать баланс в клетках организма, поэтому следует включить этот продукт в рацион.  Такое соединение как аллицин защищает иммунную систему и выделяется при механическом воздействии на чеснок. Аллицин — очень активное вещество, обеспечивающее защиту от бактериальных и вирусных инфекций.

чеснок

Доказано, что чеснок можно использовать для профилактики гриппа, простуды и инфекций дыхательных путей. Считается естественным противозастойным и отхаркивающим средством. Не бойтесь экспериментировать и добавлять чеснок в различные заправки,  соусы и блюда.

Куркума

Зимой специя укрепляет иммунитет. Благодаря куркумину, входящему в состав специи,  куркума имеет ярко-желтый цвет и обладает лечебными свойствами. Даже небольшое количество продукта  активирует работу Т-клеток при необходимости. Таким образом, специя помогает иммунной системе предупредить развитие болезни. Предотвращает размножение вредных бактерий и помогает в борьбе с инфекциями и воспалениями.  При появлении симптомов гриппа добавьте пол чайной ложки куркумы в молоко и примите этот напиток перед сном. Корень куркумы, который выглядит как корень имбиря, можно купить в магазине. Перед употреблением корень следует натереть, добавить в молоко, прокипятить и затем пить. Помогает справиться с болью в теле, простудой и борется со всеми респираторными заболеваниями.

Не злоупотребляйте куркумой особенно в летнее время, так как специя может повысить жар.

Цитрусовые

Цитрусовые — источники витамина C, необходимого для укрепления иммунной системы, содержат большое количество антиоксидантов.  Исследования показали, что антиоксиданты могут уменьшить симптомы простуды на 23%, для этого потребуется всего от 1 до 8 г продукта.

цитрусовые

Старайтесь потреблять 5 разных фруктов и овощей, содержащих большое количество витамина C, таких как: амла, апельсины, гуава, папайя, томаты, брокколи, красный болгарский перец, которые естественным путем укрепят иммунную систему. Воспользуйтесь тем, что данные продукты недорогие и широкодоступны, особенно зимой.

Базилик

Базилик священный –  широко распространённое растение в Индии. Обладает специфическими антиастматическими и антиинфекционными свойствами, которые помогают в лечении многих недугов и снимают жар.  Улучшают функционирование защитных механизмов организма и способность организма справляться с вирусными заболеваниями.

базилик

Базилик помогает ускорить процесс выздоровления, а также укрепить иммунную систему. Повысить иммунитет поможет чашечка чая с базиликом.  Добавьте немного меда и имбиря, чтобы повысить эффект  напитка.

Листья базилика следует непросто жевать, а размалывать и употреблять в пищу.

Стоит помнить что не нужно налегать на все продукты из этого списка без раздумий. Основываясь на собственных предпочтениях следует подобрать для себя оптимальный вариант.

Источник: https://www.befitandfine.com/boost-immunity-winters/

Мы будем рады узнать ваше мнение и отзывы

Leave a reply